반응형
여름이 시작되면 마트나 시장에서 가장 먼저 눈에 띄는 노란 과일이 있습니다. 바로 ‘참외’입니다. 특히 경북 성주에서 생산된 성주 참외는 당도와 육질이 뛰어나고, 전국 생산량의 약 70%를 차지할 만큼 품질로 인정받고 있습니다. 오늘은 이 성주 참외의 효능, 칼로리 정보, 다이어트 효과까지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.
🍈 성주 참외란? - 여름철 대표 제철 과일
성주 참외는 경북 성주 지역의 따뜻한 기후와 비옥한 토양에서 재배되며, 6월부터 8월까지가 제철입니다. 최근에는 하우스 재배로 연중 구매 가능하지만, 가장 맛있고 영양가 높은 시기는 역시 여름철입니다.
- 당도가 높고 식감이 아삭함
- 비타민 C 등 영양성분 함량이 가장 높음
- 가격이 저렴하고 신선도 우수
🔍 성주 참외 칼로리 및 영양 성분
참외는 100g당 31kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑합니다. 대부분 수분(90% 이상)으로 이루어져 있어 여름철 수분 보충에 적합하며, 다이어트 간식으로 탁월한 선택입니다.
| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) |
|---|---|
| 칼로리 | 31kcal |
| 당질 | 7.3g |
| 단백질 | 1.0g |
| 식이섬유 | 1.1g |
| 나트륨 | 7.0mg |
| 칼슘 | 6.0mg |
| 칼륨 | 221.0mg |
| 비타민 C | 22.0mg |
🟢 저칼로리, 저지방, 고수분! 이 세 가지 키워드가 바로 성주 참외의 대표적인 건강 지표입니다.
✅ 성주 참외의 대표적인 효능
- 이뇨작용 및 부종 완화
참외는 예로부터 이뇨 작용이 뛰어난 과일로 알려져 있습니다. 특히, 한방에서는 참외꼭지를 말려 약재로 쓰기도 하며, 부종 개선에 효과가 있다고 보고 있습니다. - 피부미용 & 면역력 강화
참외에는 비타민 C가 100g당 22mg이나 들어 있어, 피부 탄력 유지 및 감기 예방에도 좋습니다. 자외선에 노출되기 쉬운 여름철에 섭취하면 피부 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. - 소화 촉진
참외는 수분과 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 효과적입니다. 특히 껍질을 벗겨 생과일로 섭취하면 소화가 잘 되고 위에 부담이 적습니다. - 다이어트 간식으로 추천
낮은 칼로리와 포만감을 주는 수분, 식이섬유의 조합은 다이어트를 계획 중인 사람에게 매우 유리합니다.
🛒 참외 고르는 법과 보관 팁
▷ 참외 고르는 법
- 선명한 노란색과 굵은 흰 줄무늬가 특징
- 껍질이 얇고 탄력 있으며 꼭지가 신선한 것
- 들었을 때 무게감이 있고 단단한 것이 당도 높음
▷ 보관 방법
- 0~5도 냉장 보관
- 밀봉해서 최대 3일 이내 소비 권장
- 껍질 제거 후 밀폐용기에 담아 간식 활용
🍽 참외 먹는 법 및 활용 팁
- 생으로 먹기: 시원하게 보관한 뒤 껍질을 벗겨 섭취
- 참외 주스: 믹서기로 갈아 건강한 여름 음료
- 참외 샐러드: 치즈, 견과류와 곁들이면 다이어트 샐러드 완성
- 숙취 해소 디톡스 워터: 이뇨 작용으로 해독 효과
📌 다이어트 중 참외 섭취 시 주의사항
- 혈당 상승 주의: 당질 함량은 낮지만 과도한 섭취는 피해야 함
- 껍질은 제거 후 섭취: 소화가 어려움
🎯 성주 참외는 여름철 건강 과일의 정답!
성주 참외는 여름 제철 과일 중에서도 낮은 칼로리, 풍부한 수분, 뛰어난 이뇨작용과 면역력 강화 효과로 다이어트뿐 아니라 여름철 건강 관리에도 유용한 과일입니다. 신선하고 달콤한 참외 한 통으로, 더운 여름을 건강하게 보내보세요!
정부 지원금 신청하기👆 이달의 건강정보 보기👆반응형