당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 하루 식단
👉 정부 지원금 신청하기👉 필수 건강정보 보기 당뇨 관리의 핵심은 올바른 식단입니다. 혈당 조절에 효과적인 음식과 피해야 할 나쁜 음식, 그리고 당뇨에 맞춘 하루 식단 예시까지 한눈에 정리했습니다.✅ 당뇨에 좋은 음식: 혈당 안정 슈퍼푸드당뇨 환자에게 적합한 음식은 혈당을 천천히 올리고, 영양소가 풍부한 식품입니다. GI 지수가 낮고, 섬유질과 단백질이 풍부한 음식 위주로 구성해야 합니다.🥦 추천 음식 리스트녹색채소 (시금치, 케일 등): 저칼로리, 섬유질 풍부블루베리, 딸기: GI 낮고 항산화 효과견과류 (아몬드, 호두): 좋은 지방 + 포만감 ↑연어, 고등어 등 지방이 많은 생선: 오메가-3 풍부귀리, 퀴노아: 복합 탄수화물로 혈당 안정고구마, 현미밥: 흰쌀 대체용으로 적합❌ 당뇨에 나쁜 음식:..
2025. 3. 26.
