변비에 좋은 음식1 변비에 좋은음식 나쁜음식 장건강 식단!! 👉 정부 지원금 신청하기👉 이달의 건강정보 바로보기 변비는 현대인에게 매우 흔한 소화기 문제 중 하나입니다. 특히 앉아 있는 시간이 길고, 식이섬유 섭취가 부족한 라이프스타일은 장의 운동성을 떨어뜨려 변비를 유발합니다. 오늘은 변비에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 장 건강을 위한 식단 구성 팁까지 함께 알려드리겠습니다.✅ 변비에 좋은 음식 BEST 71. 식이섬유가 풍부한 채소브로콜리, 시금치, 당근, 배추 등 녹황색 채소는 불용성 식이섬유가 풍부해 장의 연동운동을 촉진합니다. 하루 한 끼 이상은 채소 반찬을 충분히 섭취하세요.2. 과일 – 특히 사과, 키위, 배사과 껍질에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하고, 키위는 장운동을 촉진하는 엔자임이 포함되어 있습니다. 배는 수분이 많아 변을 부드.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
