반응형 분류 전체보기142 과일빙수 맛있는 레시피 만들기(+수박 망고 팥 디저트) 더운 여름, 집에서도 시원하고 맛있는 과일빙수를 쉽게 만들 수 있습니다. 오늘은 수박, 망고, 팥을 활용한 과일빙수 레시피를 소개합니다. 과일빙수는 간단하면서도 비주얼과 맛 모두 만족시키는 최고의 여름 디저트입니다. 추천 건강정보 BEST 5 보기 >> 🛒 준비 재료 (2인분 기준)얼음 2컵수박 1/4통 (씨 제거 후 깍둑썰기)망고 1개 (익은 것, 깍둑썰기)삶은 팥 또는 통조림 팥 3큰술연유 2큰술우유 또는 두유 1/2컵 (얼음 얼릴 때 사용 시 고소함 UP)꿀 또는 설탕 (취향에 따라)🧊 얼음 준비 팁맛있는 빙수의 핵심은 ‘얼음’입니다. 일반 물보다 우유나 두유를 얼려 사용하면 더 부드럽고 고소한 맛이 납니다. 믹서기를 사용할 경우, 얼음을 너무 곱게 갈지 말고 살짝 거칠게 남기는 것이 식감이 좋.. 2025. 6. 30. 짜장밥 맛있는 레시피 만들기 (+재료 칼로리) 짜장밥은 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 한식 중 하나입니다. 특히 집에서도 간편하게 만들 수 있어 한 끼 식사로 제격이죠. 이 글에서는 맛있는 짜장밥 레시피와 함께, 재료별 칼로리 정보까지 상세히 알려드리겠습니다. 이달의 건강요리 자세히보기 >> 🥄 짜장밥 재료 준비하기📌 기본 재료 (2인분 기준)춘장 4큰술 (약 60g / 180kcal)돼지고기 다짐육 150g (약 294kcal)양파 1개 (200g / 약 70kcal)감자 1개 (150g / 약 110kcal)당근 1/2개 (75g / 약 30kcal)양배추 1/4개 (100g / 약 25kcal)대파 1/2대 (30g / 약 10kcal)다진 마늘 1큰술 (15g / 약 20kcal)식용유 4큰술 (약 40ml / 360kcal)물 300ml.. 2025. 6. 30. 오이냉국 효능 맛있는 레시피 만들기(+미역냉국 칼로리) 무더운 여름, 입맛이 없을 때 시원하고 새콤한 국물 한 그릇 어떠세요? 오이냉국은 더위를 날려주는 대표적인 여름철 별미입니다. 오늘은 오이냉국의 효능, 맛있는 레시피, 그리고 함께 즐기기 좋은 미역냉국의 칼로리 정보까지 자세히 알려드릴게요. 이달의 건강요리 자세히보기 >> ✅ 오이냉국 효능오이냉국은 단순한 별미가 아닙니다. 건강에도 좋은 다양한 효능이 숨어 있어요!1. 수분 보충 & 해독 효과오이는 수분 함량이 약 95%에 달해, 여름철 수분 보충에 탁월합니다. 체내 노폐물 배출을 도와주는 이뇨 작용이 뛰어나 해독에도 좋아요.2. 체온 조절 & 열 내림시원한 국물과 오이의 성질이 더해져 체온을 낮춰주는 효과가 있습니다. 열이 많고 땀이 많은 분에게 특히 추천!3. 피부 건강 & 다이어트오이는 저칼로리에.. 2025. 6. 30. 어수리나물 솥밥 무침 맛있는 레시피(+효능 만들기) 📌 어수리나물이란? 제철 나물의 매력어수리나물은 봄철 산에서 자생하는 제철 나물로, 특유의 향긋함과 쌉싸름한 맛이 특징입니다. 칼륨, 섬유질, 플라보노이드가 풍부해 건강에 좋은 나물로 알려져 있으며, 다양한 한식 요리에 활용됩니다. 이달의 건강요리 자세히보기 >> ✅ 어수리나물의 효능 5가지어수리나물은 단순한 나물이 아니라 영양학적으로도 뛰어난 슈퍼푸드입니다. 아래는 대표적인 효능입니다:면역력 강화어수리에 포함된 사포닌 성분은 면역세포를 자극해 감기 예방에 도움을 줍니다.간 기능 개선플라보노이드가 간 해독을 돕고, 숙취 해소에도 효과적입니다.노화 방지항산화 물질이 풍부하여 피부 노화와 세포 손상을 줄여줍니다.혈액순환 개선칼륨이 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 유익합니다.소화 및 장 건강섬유질이 풍부해 .. 2025. 6. 28. 돌미나리 무침 맛있는 레시피(+효능 요리만들기) 제철 봄나물로 상큼하고 건강한 밥상을 완성해보세요! 향긋한 돌미나리로 만드는 최고의 무침 레시피와 건강 효능까지 한눈에 정리해드립니다. 이달의 건강요리 자세히보기 >> 🥗 돌미나리란? 제철 봄나물의 대표주자 돌미나리는 깨끗한 계곡이나 강가에서 자라는 야생 미나리로, 일반 재배 미나리보다 향이 진하고 아삭한 식감이 특징입니다. 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 포함하고 있어 봄철 건강 식재료로 주목받고 있습니다. 🍴 돌미나리 무침 맛있게 만드는 법📌 재료 준비돌미나리 200g다진 마늘 1작은술고춧가루 1큰술국간장 1큰술참기름 1큰술식초 1작은술통깨 약간소금 (데칠 때 사용)✅ 레시피 순서1. 돌미나리 손질하기깨끗한 물에 여러 번 헹군 후, 질긴 줄기와 누렇게 뜬 잎은 제거합니다.2. 살짝 데치기끓는.. 2025. 6. 27. 햇오이 장아찌 담는법 만드는법(+무침 레시피 담그기) ✅ 여름에 꼭 만들어야 할 제철 밑반찬, 햇오이 장아찌 여름철, 마트나 시장에서 싱싱한 햇오이를 자주 보게 되시죠? 이 시기에 꼭 만들어야 할 밑반찬이 바로 햇오이 장아찌입니다. 만들기도 간단하고, 냉장고에 두고두고 꺼내 먹기 좋아 여름철 밥상의 효자 반찬이에요. 여기에 새콤달콤한 오이무침 레시피까지 더해 다양하게 즐겨보세요 이달의 건강요리 자세히보기 >> 🛒 재료 준비 (3~4인 기준, 중간 사이즈 유리병 기준)🌿 주재료햇오이 5개양파 1개청양고추 2개 (선택)마늘 3~4쪽 (통마늘 또는 슬라이스)🧂 양념장 재료 (1:1:1:1 비율)간장 1컵식초 1컵설탕 1컵물 1컵선택 재료통후추 약간다시마 조각(2x2cm) 1개 이달의 건강요리 자세히보기 >> 🥣 Step-by-Step: 햇오이 장아찌 담는.. 2025. 6. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 24 다음 반응형